Een groot aantal vrouwen over de hele wereld maakt zich zorgen over het vinden van een effectieve methode voor snel gewichtsverlies. Het concept van een superdieet wint steeds meer aan populariteit - verschillende manieren om effectief en snel af te vallen. Is het mogelijk om af te vallen, in korte tijd een slank silhouet te krijgen, welk dieet hiervoor te gebruiken, is het veilig voor de gezondheid en op welke voedingsmiddelen moet je letten bij het kiezen van express gewichtsverlies?
Wat is een superdieet?
Wat zijn de belangrijkste kenmerken van "extreem" gewichtsverlies, wat zijn de belangrijkste verschillen tussen een superdieet om af te vallen? Daarop kun je ongeveer een kilogram per dag verliezen. Dit resultaat wordt bereikt door aan de volgende voorwaarden te voldoen:
- De dagelijkse hoeveelheid verbruikte calorieën is 1000 kcal.
- Verdeeld voedsel - je moet om de twee tot drie uur in kleine porties eten.
- Een dieet bestaande uit één vetverbrandend product - voor diëten van drie tot zeven dagen.
- Een dieet dat bestaat uit de meest uiteenlopende caloriearme voedingsmiddelen - voor diëten die langer dan zeven dagen duren.
super diëten
Kortdurende mono-diëten van drie, maximaal zeven dagen, zullen een afvallende vrouw een supersnel gewichtsverlies bezorgen. Het wortel-driedaagse monodieet is erg populair - op een salade van geraspte wortelen. Het kooldieet is ontworpen voor vijf dagen, het menu bestaat uit caloriearme gerechten van rauwe en gekookte kool. Een zevendaags monodieet op gebrouwen boekweit is ook een goede optie. Met behulp van deze vetverbrandende producten kun je in de kortste tijd vijf tot zeven kilootjes kwijtraken, afhankelijk van de individuele kenmerken van je lichaam.
super effectief dieet
Naast kortdurende mono-diëten worden super effectieve diëten gebruikt, dat wil zeggen die waardoor je zoveel mogelijk kilo's kunt verliezen. Dit is ofwel een complex van mono-diëten op verschillende vetverbrandende voedingsmiddelen, ofwel het meest diverse en tegelijkertijd caloriearme dieet. In tien tot vijftien dagen kun je tot 12 kg afvallen. Vergeet niet dat zo'n dieet belastend is voor je lichaam. Ga zeker naar een consult bij een specialist en verlies gewicht onder toezicht van een geschikte arts.
Superdieet voor effectieve vetverbranding
Zorgen voor een effectieve vetverbranding wordt bereikt door een strikte beperking van koolhydraten die met voedsel worden geconsumeerd. Een vetverbrandend dieet voor een week is daarom een dieet met een ernstig beperkte of volledig geëlimineerde inname van snelle koolhydraten. Bijvoorbeeld een zevendaags wortel-monodieet. Wortelen zijn een voedsel met negatieve calorieën - om rauwe wortelgerechten te verteren, heeft het lichaam meer energie nodig dan het aan het lichaam levert.
Dieet 15 kg per maand
Een lange tijd - een maand, dus het dieet en het dieet voor deze tijd moeten zorgvuldig en zorgvuldig worden gekozen. Het is raadzaam om advies in te winnen bij een professionele voedingsdeskundige. Menu gebaseerd:
- groenten, fruit, verse kruiden;
- zuivelproducten, harde kaas, eieren, melk;
- kippenvlees, vis, rundvlees;
- granen (granen) en peulvruchten, gistvrij brood;
- gedroogde vruchten (pruimen, gedroogde abrikozen), bessen, vers geperste sappen.
Een superdieet voor een maand houdt in dat je eenvoudige gerechten bereidt van drie tot vier natuurlijke ingrediënten, met een minimale warmtebehandelingstijd (je kunt bijvoorbeeld aardappelen bakken in plaats van ze te koken). De toevoeging van zout, suiker, kruiden en olie is uitgesloten. Je moet minimaal zes keer per dag eten, in kleine porties. Vermijd koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, alcohol, gefrituurd en gerookt voedsel. De basis van het dieet zijn groentesalades, kwark en yoghurt, ontbijtgranen.
De beste diëten om 10 kg af te vallen
Er zijn verschillende mogelijkheden om in relatief korte tijd tot wel tien kilo overgewicht kwijt te raken. De beste diëten voor gewichtsverlies in een week:
- kefir;
- op gestoomde boekweit;
- kool;
- Ladder;
- op havermout;
- Chinees zoutvrij;
- model dieet.
De belangrijkste regels van al deze methoden om af te vallen, waarvan de naleving het geplande resultaat zal bereiken, zijn:
- Vloeistofopname in de hoeveelheid van 2-2, 5 liter per dag.
- De meest voorkomende maaltijden.
- De laatste dosis is minimaal drie tot vier uur voor het slapengaan.
- Het leiden van een actieve levensstijl.
Boekweitdieet voor 7 dagen effectief
Een relatief gemakkelijke optie om snel af te vallen is het boekweitdieet voor snel afvallen gedurende 7 dagen. Een van de voordelen zijn de volgende punten:
- Als je boekweit niet kookt, maar stoomt, is het caloriegehalte van 100 g van dit product niet meer dan 100 kcal. Dit betekent dat je op deze manier bereide boekweit in bijna elke hoeveelheid kunt eten en geen honger hebt.
- Het proces van actieve vetverbranding bij het afvallen op boekweit begint ongeveer op de derde dag, dat wil zeggen, op de zevende dag van het dieet, zult u indrukwekkende resultaten behalen.
- Boekweit kan zowel op water als op kefir worden gestoomd.
Zo kook je gestoomde boekweit:
- Sorteer en spoel de granen.
- Giet kokend water, koud water of kefir in een verhouding van één (boekweit) tot twee (vloeibaar); voor kefir - één op één.
- Laat een nacht op kamertemperatuur staan.
Met zeven dagen afvallen met boekweit kunt u tot zeven kilogram afvallen. U moet het achtereenvolgens verlaten en 's ochtends en' s avonds voedingsmiddelen zoals een ei of magere ham voor het ontbijt, tomatensalade en kippenbouillon voor het avondeten op het menu introduceren. In het geval dat het bijzonder moeilijk wordt om dit dieet vol te houden, kunt u een theelepel honing eten of een glas honingwater drinken om de glucosebalans aan te vullen.
Kooldieet voor gewichtsverlies
Het wegwerken van acht extra kilo's in tien dagen zal het kooldieet helpen. Tijdens het eten kun je elke soort kool eten - spruitjes, bloemkool, koolrabi en witte kool. Er zijn mogelijkheden om af te vallen op zuurkool. Zout en suiker zijn volledig uitgesloten van het dieet, eieren, mager vlees, fruit en andere groenten zijn acceptabel. Het menu bevat noodzakelijkerwijs groentesalades en koolpureesoepen. Drink veel vocht en houd uw toestand goed in de gaten. Gebruik dit vetverbrandende recept voor bloemkoolsoep:
Ingrediënten:
- bloemkool - 400 g;
- witte kool - 300 g;
- stengels bleekselderij - 7 stuks;
- wortelen - 2 stuks;
- ui - 1 stuk;
- citroensap - 15 g.
Kook methode:
- Verdeel de bloemkool in roosjes.
- Was de groenten, hak de kool, uien, wortelen en bleekselderij fijn.
- Doe alles in een pan met dikke bodem, kook de groenten gaar.
- Voeg citroensap toe, klop alles met een blender.
Superdieet Lesenka
Het bekende Lesenka-dieet helpt je in slechts vijf dagen acht kilo af te vallen. Het dieet voor afslankdagen op kool is als volgt:
- De eerste dag - 1 kilogram appels.
- De tweede dag - 1 liter kefir en 500 g magere kwark.
- De derde dag - 300 gram rozijnen, 2 eetlepels honing, compote van gedroogd fruit zonder suiker.
- Vierde dag - 500 g gekookte gevogeltefilet.
- Vijfde dag - 200 g havermout gekookt in water, elk fruit behalve bananen en druiven.
Kefir dieet 10 dagen 10 kg
Zeer effectief kefir-dieet voor gewichtsverlies. De basis van voeding is kefir, anderhalve liter per dag, vetgehalte - niet meer dan 2, 5%. Een dag op de tien, bij voorkeur in het weekend, moet worden gelost, dat wil zeggen, er is niets. Op de resterende dagen wordt afwisselend magere kwark aan het dieet toegevoegd - 400 g, gekookte gevogeltefilet - 500 g, fruit (met uitzondering van bananen, druiven en meloenen) - 500 g, verse groenten: komkommers, kool, wortelen - 500 g Met behulp van dit menu kunt u in tien dagen tot 10 kg afvallen.
Chinees zoutvrij dieet
De volledige uitsluiting van zout uit het dieet heeft de naam gegeven aan een andere populaire methode om af te vallen. Een zoutvrij dieet is ontworpen voor twee weken, je verliest acht tot tien kilogram. Menu gebaseerd:
- Het lichtste ontbijt is zwarte ongezoete koffie/groene thee met een sneetje granenbrood.
- Lunch - een salade van verse groenten (wortel, witte kool).
- Diner - gekookte gevogeltefilet / rundvlees / gestoomde vis.
Alle soorten fruit, vers geperst fruit en groentesappen zijn acceptabel. Suiker-, meel- en graangerechten, gerookte en gefrituurde gerechten zijn volledig uitgesloten. Het is mogelijk om kleine hoeveelheden gedroogd fruit en honing te gebruiken. De maximale hoeveelheid water die per dag wordt gedronken is twee liter. Het dieet is extreem vanwege het lage gehalte aan koolhydraten in de geconsumeerde producten, dus houd uw toestand goed in de gaten.
contra-indicaties
Extreem gewichtsverlies kan schadelijk zijn voor uw gezondheid omdat het gepaard gaat met een streng dieet. Onthoud dit en begin geen dieet zonder een specialist te raadplegen en de toestand van alle systemen van uw lichaam te onderzoeken. Contra-indicaties voor voeding:
- chronische ziekten van het maagdarmkanaal, nieren, lever;
- druk problemen;
- ziekten van het zenuwstelsel;
- eventuele hormonale stoornissen en storingen.
Express dieet is een ernstige stress, zelfs voor een absoluut gezond organisme. Onthoud dit, vergeet niet de benodigde hoeveelheid vloeistof te drinken en zoek onmiddellijk medische hulp in geval van een sterke verslechtering van het welzijn. U moet zich niet laten meeslepen door diëten, het is beter om uw dagelijkse voeding in evenwicht te brengen met de hulp van een voedingsdeskundige en te beginnen met het controleren van uw dagelijkse routine en levensstijl.