Dieet op bloedgroep (1, 2, 3, 4): voedingsmiddelen voor elke bloedgroep

Artsen en voedingsdeskundigen zijn ervan overtuigd dat alle adviezen en aanbevelingen moeten worden aangepast aan de biochemische kenmerken van elke persoon.

Dr. Peter d'Adamo deed onderzoek op het gebied van antropologie en genetica, waardoor hij kon concluderen dat de fysieke en emotionele toestand van een persoon afhankelijk is van de bloedgroep.

Dit betekent dat mensen met verschillende groepen kwesties van beweging en voeding anders moeten benaderen.

Over dieetbeperkingen

Om aan uw biologische profiel te voldoen, moet een persoon voedsel eten dat geschikt is voor zijn bloedgroep, omdat dit de reactie van het lichaam op verschillende voedingsmiddelen bepaalt. Het hangt er bijvoorbeeld van af welke soorten bacteriën in de darmen zullen zitten, en welke soorten voedsel beter verteerd zullen worden.

Dit verklaart waarom sommige mensen vegetarisme gemakkelijk tolereren, terwijl anderen niet zonder vleesproducten kunnen.

Aandacht! Met dit dieet kunt u de ontwikkeling van ziekten voorkomen die het vaakst voorkomen bij mensen met één groep.

Meer over Rh

• Mensen met bloedgroep A(II) Rh- hebben een lage maagzuurgraad en hoge niveaus van koolhydraatenzymen, wat een efficiënte vertering van koolhydraten mogelijk maakt, maar het moeilijk maakt om dierlijke vetten en eiwitten te verwerken.
• In tegenstelling tot mensen met 2 positieve, zijn eigenaren van negatieve Rh meer vatbaar voor allergieën.

De meest voorkomende allergenen:

• noten (vooral pinda's);
• eieren;
• peulvruchten;
• gluten;
• sommige soorten vlees;
• nachtschade.

Bij het kiezen van een menu wordt ook rekening gehouden met de neiging van mensen met groep 2 tot stress, diabetes, hartaandoeningen en oncologie.

Programmafuncties

Eigenaren van de 2e negatieve bloedgroep zijn het meest geschikt voor een vegetarisch dieet, maar in tegenstelling tot mensen met een positieve Rh moeten ze vlees niet volledig van hun menu schrappen.

Door de verhoogde baseline cortisolspiegels zijn mensen met de A(II)Rh−-groep vatbaar voor stress, wat zich uit in slaapstoornissen, verminderde spiermassa, verhoogd lichaamsvet en het optreden van ernstige ziekten (obsessief-compulsieve stoornis, insulineresistentie , hypothyreoïdie). Deze mensen wordt geadviseerd om hun inname van suiker, cafeïne, alcohol, zetmeel en gerookt vlees te beperken.

Aandacht! Cortisol verhoogt de suikerconcentratie, frequente fractionele maaltijden kunnen het niveau stabiliseren.

Belangrijkste aanbevelingen:

• blijf meestal bij vegetarisme, eet mager vlees;
• vers en biologisch voedsel in het dieet opnemen;
• geef de voorkeur aan groenten, fruit, granen die geen gluten bevatten;
• eet eiwitrijk voedsel in de ochtend;
• geef de voorkeur aan plantaardige vetten;
• vermijd zuivelproducten;
• consumeer minimaal twee liter vocht per dag;
• neem multivitaminecomplexen.

Voor mensen met bloedgroep A(II) Rh− zijn regelmatige maaltijden belangrijk. De hoofdmaaltijd is het ontbijt.

Welke producten te kiezen

Eigenaren van het 2e negatieve type moeten de voorkeur geven aan fruit en groenten, een grote hoeveelheid vis eten. Dierlijk vlees wordt aanbevolen om te worden vervangen door soja. Zuivelproducten worden goed verdragen. In kleine hoeveelheden kunt u augurken, saladedressings, jam van geschikt fruit eten.

Onderstaande tabel toont de voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd met een dieet van 2 negatieve bloedgroepen.

Producten type:	Past bij	Beperkte hoeveelheid	Niet aangeraden
Vlees	wit pluimveevlees	alles behalve wat is toegestaan
Vis en zeevruchten	zalm, forel, baars, kabeljauw, makreel	sardine	bot, haring, ansjovis, octopus, krabben, oesters, inktvissen, garnalen
Zuivelproducten en eieren	kippeneieren, yoghurt, bifidok, geitenkaas, kefir, kwark	melk, kwarteleitjes
Vetten	olijf- en lijnolie	levertraan	maïs, pinda, sesamolie
Bonen, noten, zaden	linzen, sperziebonen, pompoenpitten, walnoten	rauwe zonnebloempitten	rode en witte bonen, kikkererwten, pinda's, pistachenoten, paranoten
granen	gekiemde tarwe, boekweit, in de vorm van meel: rijst, haver, rogge	rijst, gerst, maïs, couscous	wit- en tarwemeel, griesmeel
Fruit, groenten, bessen, paddenstoelen, kruiden	broccoli, wortel, artisjok, ui, knoflook, bladgroente, peterselie, spinazie, vijgen, dadels, ananas, pruimen, grapefruit, citroen, bosbessen, veenbessen, kersen	biet, kool, raap, komkommer, asperges, avocado, appel, perzik, peer, aardbei	aubergine, tomaat, aardappel, paprika, radijs, banaan, sinaasappel, kiwi, meloen, kaki, druiven, mango, champignons
De drankjes	water, vruchtendranken, verse sappen, groene thee	koffie, droge rode wijn, zwarte thee	alcohol, frisdranken
Specerijen, specerijen en meer	sojasaus, gember, mosterd	suiker, saladedressings	ketchup, mayonaise, appelciderazijn, peper, zetmeel

Menu opties

Voorbeelden van een dieetmenu voor 2 negatieve bloedgroepen.

Optie 1:

• ontbijt - roggepannenkoekjes met ahornsiroop of jam en cranberrysap;
• lunch - zelfgemaakte yoghurt met verse bosbessen;
• lunch - gebakken forel met gekiemde tarwe;
• middagsnack - komkommer, broccoli en spinaziesalade;
• diner - rijstmeel noedels met geitenkaas en kruiden, appeltaart.

Optie 2:

• ontbijt - magere kwarkpannenkoekjes met ananas en zwarte koffie;
• lunch - fruitsalade;
• lunch - kalkoenfiletsoep met boekweit;
• middagsnack - een glas vers geperst grapefruitsap;
• diner - linzen met kruiden en bifidok.

Voordeel en schade

Naleving van een dieet met 2 bloedgroepen met een negatieve Rh stelt u in staat uw algehele gezondheid te verbeteren, een golf van energie te voelen en gewicht te verminderen.

Een dergelijk dieet vereist echter aanzienlijke beperkingen, die vitamine- en mineraaltekorten kunnen veroorzaken. Het gebruik van verschillende supplementen kan hun gebrek compenseren, maar een dergelijke vervanging is moeilijk te beschouwen als een redelijke voor een evenwichtige voeding.

De bijna volledige afstoting van vlees kan leiden tot bloedarmoede, problemen met het zenuwstelsel en een afname van de immuniteit.

Nadelen van het dieet:

• houdt geen rekening met voedselvoorkeuren;
• ze is moeilijk vol te houden door gevoelens van ontbering;
• kan voedingstekorten veroorzaken;
• geeft alleen een effectief resultaat met zijn constante naleving, wat niet altijd mogelijk is;
• de overtreding ervan kan problemen met het spijsverteringsstelsel veroorzaken.

contra-indicaties

Dieet met 2 negatieve bloedgroepen houdt geen rekening met de geschiedenis van ziekten en de leeftijd van de persoon. De aanwezigheid van verschillende ziekten kan de aanbevelingen aanzienlijk beïnvloeden.

Belangrijk! Een door een arts samengesteld dieet voor elke ziekte moet een prioriteit blijven.

Het volgen van een dieet is verboden in de volgende gevallen:

• suikerziekte;
• ziekten van het hematopoietische systeem;
• verergering van infectieziekten;
• zwangerschap en borstvoeding;
• jeugd en ouderdom.

Verwacht effect

Door een dieet voor type 2 te volgen, kunt u:

1. Afvallen. Het dieet bevordert gewichtsverlies vanwege aanzienlijke beperkingen, waaronder het vermijden van calorierijk voedsel. Een aanzienlijke toename van de vezelinname stelt u in staat de honger onder controle te houden en niet te veel te eten.
2. Verhoog de immuniteit. Dankzij de opname in het dieet van een aanzienlijke hoeveelheid fruit, groenten en kruiden, begint het spijsverteringsstelsel beter te functioneren, vitaminetekorten worden geëlimineerd.
3. Weg met een aantal ziekten. Dieet helpt bij het overwinnen van gezondheidsproblemen zoals diabetes, migraine, hoge cholesterol en bloeddruk, astma, allergieën, brandend maagzuur, artritis.
4. Verbeter de mentale toestand. Dieet helpt het hormonale evenwicht te herstellen, de stemming te verbeteren, de slaap te verbeteren. Het volgen van een dieet geeft je een gevoel van controle over jezelf en je leven en wordt een vorm van zelfhulp.

Aanbevelingen

Mensen met type A(II) Rh- passen zich gemakkelijk aan een nieuw dieet aan, maar om de overgang zo effectief en veilig mogelijk te laten verlopen, is het de moeite waard om de aanbevelingen op te volgen:

• start een dieet alleen met volledige bereidheid en een positieve houding;
• maak een geleidelijke overgang als het gebruikelijke dieet heel anders is dan het voorgeschreven dieet;
• controleer de reactie van het lichaam, in geval van ongemak is het de moeite waard om het dieet te verlaten;
• Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet begint.

Goede voeding voor mensen met de 4e bloedgroep

Mensen met de vierde bloedgroep zijn een fenomeen, omdat het ontstond als gevolg van de vermenging van de Mongoloïden met de Indo-Europeanen. De eerste drie bloedgroepen zijn op een andere manier gevormd: in de loop van de aanpassing van mensen aan veranderingen in hun levensomstandigheden. Voeding voor de 4e bloedgroep vraagt daarom een speciale aanpak!

Interessant is dat er slechts 5-7% van de mensen met de vierde bloedgroep op de hele planeet is. Ter vergelijking: ongeveer 40-50% heeft de eerste bloedgroep, de tweede heeft 30 tot 40% en de derde - 10-20%. Deze cijfers kunnen in de afzonderlijke landen enigszins variëren in de een of andere richting.

Het effect van de Rh-factor op gewichtstoename

Het 4e bloedgroepdieet wordt gekenmerkt door een uitgebreide lijst van verboden voedingsmiddelen, waardoor het een van de zwaarste is. Vaak hebben mensen met de vierde bloedgroep verschillende voedselallergieën, dus het is aan te raden om het juiste dieet te ontwikkelen met de hulp van een gekwalificeerde voedingsdeskundige.

Er wordt aangenomen dat vlees het gevaarlijkste product is dat ervoor zorgt dat een persoon met de vierde bloedgroep snel extra kilo's vormt.

Tegelijkertijd speelt de Rh-factor van de bloedgroep een belangrijke rol bij het samenstellen van het juiste menu. Het bleek dat als Rh-positieve eigenaren soms hun hart kunnen ophalen met dieetvlees, het voor mensen met Rh-negatief aan te raden is om uitsluitend groente- en fruitgewassen te eten.

Wetenschappers hebben bewezen dat eigenaren van de vierde bloedgroep met een negatieve factor meer kans hebben op overgewicht en sneller aanzienlijk lichaamsvet krijgen dan hun "broers" met een positieve Rh. Daarom is het zo belangrijk om rekening te houden met dit moment als je een wens hebt om af te vallen.

Mensen met de vierde bloedgroep en een negatieve Rh wordt afgeraden om de volgende voedingsmiddelen te eten:

1. Vlees. Vleesproducten werden opgenomen in de lijst met verboden, omdat het lichaam ze niet normaal kan verteren vanwege de lage zuurgraad van maagsap.
2. Boekweit en tarwe pap. Ze kunnen ervoor zorgen dat Rh-negatieve vrouwen en mannen aankomen.
3. Maïs en peulvruchten. Kan de insulineproductie verstoren.
4. Bananen. Het eten van bananen is beladen met ongemak in de maag en darmen.
5. Koffie en zwarte thee. Van warme dranken drink je best kruidenthee op basis van valeriaan en meidoorn.

Tegelijkertijd moeten eigenaren van een negatieve Rh-factor magere vis in hun dieet opnemen, wat hen zal behoeden voor chronische zwakte. Het wordt aanbevolen om periodiek zeewiersalades aan het menu toe te voegen, die de stofwisseling in het lichaam kunnen normaliseren.

En gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte zullen het werk van de alvleesklier helpen verbeteren.

Voor mensen met een vierde bloedgroep met een positieve Rh-factor is het wat makkelijker om hun voeding vorm te geven, aangezien ze van alles een beetje kunnen hebben.

Met speciale voorzorgsmaatregelen mogen alleen peulvruchten worden behandeld. Deze producten kunnen de stofwisseling vertragen, wat snel tot gewichtstoename zal leiden.

Ook met rood vlees moet je voorzichtig zijn, want het delicate spijsverteringskanaal dat mensen met de vierde bloedgroep hebben, zal het niet aankunnen. Het is beter om de voorkeur te geven aan wit pluimveevlees.

Maar om de stofwisseling te versnellen, is het aan te raden om regelmatig verschillende soorten harde kazen te eten. Bij de keuze van groenten en fruit moeten sterk zure en pittige worden vermeden; geef ook de voorkeur aan vers, maar het is beter om ingeblikte en gedroogde exemplaren niet te misbruiken.

Wat is handig voor mensen met de 4e bloedgroep?

Het goede nieuws is dat leden van dit type vrij zijn om hun dieet vorm te geven met voedingsmiddelen op de toegestane lijst. Elk van hen heeft een gunstig effect op het lichaam en helpt het om te gaan met de problemen waarmee het delicate spijsverteringskanaal van mensen met de vierde bloedgroep wordt geconfronteerd.

De lijst met gezonde voedingsmiddelen omvat:

• tofu en andere soja-gebaseerde;
• verschillende soorten vis;
• magere zuivelproducten en zure melkproducten;
• groene groenten en fruit;
• ananas;
• harde kazen met een laag vetgehalte;
• olijfolie;
• walnoten;
• granen (havermout, gierst, gierst, yams);
• groene thee en kruidenthee.

Tofu en verschillende producten op basis van soja hebben een positief effect op het lichaam bij het afvallen, omdat ze perfect worden opgenomen door het maagdarmkanaal en de stofwisselingsprocessen in het lichaam normaliseren.

Omdat vlees als zwaar wordt beschouwd voor mensen met de vierde bloedgroep, moeten ze elke week vis en zeevruchten eten. Ze zijn een alternatieve bron om het lichaam te verrijken met nuttige aminozuren en mineralen.

De volgende soorten vis worden aanbevolen: forel, tonijn, makreel, zalm, sardine, steur en zeebaars. Voor zeevruchten, focus op kaviaar en mosselen.

Voor de eigenaren van de vierde bloedgroep is het van groot belang om magere zuivel- en zure melkproducten in de dagelijkse voeding op te nemen. Ze helpen niet alleen het metabolisme te versnellen, maar verbeteren ook de secretie van de schildklier en reguleren het proces van insulineproductie door de alvleesklier.

Het wordt aanbevolen om elke dag voldoende verse groenten en fruit te eten. Besteed speciale aandacht aan een vrucht zoals ananas, die bekend staat om zijn gunstige effect op het spijsverteringsstelsel.

Het is wenselijk dat het dagelijkse volume aan groenten en fruit ongeveer 400-500 gram is. Deze hoeveelheid moet worden verdeeld over vijf maaltijden om niet te "stikken" in alle groenten en fruit tegelijk.

Voor kinderen wordt deze hole berekend afhankelijk van de leeftijd. Maar concentreer u gemiddeld op het aantal groenten of fruit dat in de handpalm van een kind past - dit is één dosis. Op de dag dat hij drie porties fruit en twee groenten moet eten.

Een groot aantal groenten en fruit in het dieet van mensen met de vierde bloedgroep is te wijten aan het feit dat ze een zwak spijsverteringsstelsel hebben. Daarom hebben ze vooral voedingsmiddelen nodig die rijk zijn aan vezels die de darmmotiliteit kunnen verbeteren.

Daarnaast, als je van plan bent om af te vallen, komen groenten en fruit goed van pas op je menu. Ze bevatten weinig calorieën en kunnen je snel vol zitten. Het lichaam verwerkt vezels lang en daardoor zul je niet snel honger hebben.

Houders van de vierde bloedgroep mogen roggebrood, rijst en bijna alle soorten bessen eten. Maar hun aantal moet klein zijn. Van alcoholische dranken is een beetje droge rode wijn toegestaan.

Menu met neutrale producten

Zodat uw dieet niet al te schaars lijkt, kan het worden samengesteld op basis van twee lijsten. De eerste bestaat uit nuttige producten en de tweede uit neutrale.

Het verschil tussen beide is dat de eerste in bijna onbeperkte hoeveelheden kan worden gegeten, ze zullen je gezondheid ten goede komen. Dit laatste zal geen enkel voordeel opleveren, maar ook geen kwaad. Maar ze moeten nog steeds met mate worden geconsumeerd, vooral als je een doel stelt om af te vallen.

De lijst met neutrale voedingsmiddelen omvat:

• kippeneieren;
• salo;
• lever;
• amandelen en pijnboompitten;
• sommige granen (gerst, griesmeel en gerst);
• zwarte chocolade;
• Witte wijn.

Aan de lijst met neutraal kunt u enkele groenten toevoegen die niet zijn opgenomen in de lijst met nuttig. Het is toegestaan om in redelijke hoeveelheden aan alle groene groenten toe te voegen: tomaten, aardappelen, prei, olijven, asperges, bieten, courgette en pompoen. Daarnaast kun je alle soorten kool eten.

Bij het afvallen zijn ze extreem waardevol, omdat ze een zeer laag caloriegehalte hebben. Maar het is toegestaan om nectarines of perziken toe te voegen aan de lijst met fruit. Als tussendoortje zijn meerdere stukjes pruimen acceptabel.

Als het redelijk is om voedingsmiddelen uit beide lijsten te combineren, ziet het dieet er compleet uit en veroorzaakt het geen zelfmedelijden.

Verboden voedsel

• Als je jezelf als doel hebt gesteld om overtollig gewicht te verliezen, is het eerste wat je moet doen je dieet herzien om voedingsmiddelen van de lijst met verboden voedingsmiddelen te verwijderen.
• Ze brengen niet alleen geen voordelen met zich mee, maar veroorzaken zelfs ongemak, veroorzaken ongemak in het maagdarmkanaal en vertragen de stofwisselingsprocessen in het lichaam.

De lijst met verboden voedingsmiddelen omvat het volgende:

• rood vlees;
• koffie, zwarte thee, frisdrank;
• alle soorten paddenstoelen;
• een aantal exotische vruchten (sinaasappels, granaatappels, bananen, mango's, guave, dadelpruimen);
• kokosnoot;
• zonnebloemolie;
• augurken en conservering;
• sommige kruideninfusies (op basis van linde, senna en klein hoefblad);
• Appelazijn;
• hazelnoot.

Onder een streng verbod vallen rood vlees en producten die daarvan zijn gemaakt. Dit geldt vooral voor mensen met een negatieve Rh-factor, die beter helemaal vast kunnen houden aan een vegetarisch dieet.

Als u deze vereiste negeert en varkensvlees en rundvlees blijft misbruiken, kan dit leiden tot ziekten van het maagdarmkanaal. Ook veroorzaakt rood vlees de actieve vorming van vetcellen.

Wat is er nog meer verboden?

Producten Redenen:

Alle soorten bonen.	Het vertraagt het metabolisme en kan zelfs een ziekte veroorzaken zoals hypoglykemie (bloedsuikerspiegel daalt tot een kritiek niveau).
Van granen, boekweit, tarwe of maïs mogen niet worden gegeten.	Ze interfereren met de normale opname van voedingsstoffen en vertragen het verteringsproces. Bovendien kan tarwepap het insulinegehalte in het bloed verlagen.
Het is beter om af te zien van vette zuivel en zure melkproducten.	Alles met een vetgehalte van meer dan twee procent is schadelijk voor je gezondheid. Smeltkazen, harde kazen van vette variëteiten en kazen met blauwschimmel zijn ook verboden. Boter en ijs zijn ook niet aan te raden.
Als we het hebben over verboden vruchten, dan kun je ze niet alleen vers eten, maar je moet ook sappen op basis daarvan weigeren. Hetzelfde geldt voor groenten.	Als het verboden is om maïs te eten, betekent dit dat je niet alle gerechten die erop zijn gebaseerd op je bord kunt zetten - ontbijtgranen, maïsstengels, brood, enzovoort.

Augurken en conservering, azijn, hete kruiden, ketchups, sauzen en andere smaakmakers met een uitgesproken smaak zijn om dezelfde reden verboden voor eigenaren van de vierde bloedgroep - een zwak maagdarmkanaal.

Daarom moet men voorzichtig zijn met het eten van radijs of radijs. Je kunt er maar af en toe jezelf mee behagen, en alleen als deze groenten een milde smaak hebben.

Advies van voedingsdeskundige Irina Shilina Besteed aandacht aan de nieuwste afslanktechniek. Geschikt voor diegenen die gecontra-indiceerd zijn bij sportactiviteiten. Lees verder

Bakkerijproducten gemaakt van witte bloem van de hoogste kwaliteit zijn zeer delicaat van smaak, maar zullen helaas vergeten moeten worden. Als je jezelf graag trakteert op zaden, zal dit ook niet ten goede komen aan de eigenaren van de vierde bloedgroep. Sesam-, zonnebloem- en pompoenpitten staan op de lijst met voedselverboden.

Het wordt aanbevolen om geen sterke alcoholische dranken te drinken, omdat uw maag ze misschien gewoon niet aankan. Als je al hebt besloten om sterke alcohol te drinken, dan in zeer kleine hoeveelheden.

Zet in op kleine porties en fractionele maaltijden

Om af te vallen hoeven de eigenaren van de vierde bloedgroep niet tot het uiterste te gaan en in hongerstaking te gaan. Deze aanpak zal nooit werken, omdat het je lichaam alleen maar zal "schrikken" en zal leiden tot een set van nog meer kilo's na het stoppen met een streng dieet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Effectieve thuisdiëten voor gewichtsverlies

Om af te vallen, bestudeer je alle voedsellijsten zorgvuldig en verzin je een week lang het juiste dieet voor jezelf. Het moet zowel plantaardige als dierlijke producten bevatten. Je eet gewoon een beetje van alles en combineert gerechten intelligent.

Bereken met behulp van een online rekenmachine wat de verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten in uw dagelijkse menu moet zijn en concentreer u op deze cijfers.

De nadruk in de voeding van de eigenaren van de vierde bloedgroep ligt op portiegroottes. Ze moeten klein zijn: maximaal 300 gram voedsel (drankjes zijn niet inbegrepen in deze hoeveelheid).

Om vijf tot zes keer per dag kleine porties te eten, zul je moeten overschakelen op gefractioneerde maaltijden. Feit is dat je in eerste instantie een zwak maag-darmkanaal hebt. Niet alleen kan hij de volledige vertering van vleesgerechten niet aan, zelfs plantaardige eiwitten gaan hem vaak te boven. Hierdoor zijn de stofwisselingsprocessen in het lichaam voortdurend in onbalans.

Fractionele voeding in kleine porties zal helpen om de stofwisseling te verbeteren en het spijsverteringskanaal te versterken. Bovendien, als je om de twee uur iets eet, zal de maag nooit honger hebben en niet eens begrijpen dat hij is overgezet op een dieet.

Een comfortabele staat van het lichaam stelt u in staat om snel overtollig gewicht kwijt te raken.

Probeer je menu zoveel mogelijk te diversifiëren, voeg er gezonde en lekkere gerechten aan toe. En combineer ook voedingsmiddelen op de juiste manier. Maak je bijvoorbeeld een salade, maak deze dan aan met olijfolie, die je het beste kunt combineren met verse groenten en kruiden.

Afvallen zal niet werken als u niet regelmatig aan lichamelijke activiteit begint. Maar de situatie van de eigenaren van de vierde bloedgroep in deze kwestie is iets gecompliceerder, omdat wetenschappers hebben opgemerkt dat slopende trainingen voor deze mensen gecontra-indiceerd zijn.

Het is beter om de voorkeur te geven aan zwemmen, wandelen of yoga. Oefeningen moeten voor u zo rustig en comfortabel mogelijk zijn.

Als het je lukt om harmonieus een menu voor jezelf samen te stellen en een geschikt trainingsregime te kiezen, dan kun je in de eerste week tot vier kilogram overtollig gewicht verliezen. In de toekomst zal gewichtsverlies niet zo belangrijk zijn, maar als je niet opgeeft, zal elke week resultaten opleveren - van één tot twee kilogram.

Op het eerste gezicht lijkt het erop dat de eigenaren van de vierde bloedgroep vrij moeilijk zullen zijn om hun aard onder de knie te krijgen en gewicht te verliezen. Maar het hangt allemaal af van uw wens en een competente benadering van zaken.

Als je behoorlijk wat tijd besteedt aan het maken van het juiste schema voor jezelf met een dieet en je je daar strikt aan houdt, dan zal het je binnen een maand bekend worden.