Verwacht snel gewicht te verliezen, bereid je voor op het feit dat je lichaam de stress zal overleven. Het is makkelijker om het eigen risico kwijt te raken voor de gekoesterde datum in een maand, voor het nieuwe jaar, voor de lente, maar in een week is het geen gemakkelijke taak. Natuurlijk is er een verschil - 50 kilo extra of slechts 5.
Bepaal eerst of u te zwaar bent. Meet de breedte van de plooi op je buik. Voor een vrouw mag de dikte van de vouw niet meer zijn dan 2-4 cm, voor mannen - 1-2 cm Je kunt praten over obesitas als het figuur meer dan 5 cm is.
We zullen u onmiddellijk waarschuwen voor de negatieve kant van snelle diëten - u zult nog meer kilo's aankomen als het vetverlies werd uitgevoerd door pillen, draagbare middelen en braken. Tijdens snelle diëten slaat het lichaam vet op. Daarom raden voedingsdeskundigen aan de voedselinname te beperken tot 1000 kcal om geleidelijk terug te keren naar rationele en juiste voeding.
Gemiddeld moet een vrouw 1500 tot 1800 kcal consumeren, een man - tot 2500 (het hangt allemaal af van de lengte en fysieke inspanning van het menselijk lichaam). Als je snel wilt afvallen, moet je je zoveel mogelijk beperken tot eten. Eet vooral fruit (maar geen bananen), groenten die rijk zijn aan vitamines, maar die het figuur niet nadelig beïnvloeden
We zullen u vertellen over het principe van het samenstellen van een dieet dat "broodeenheden" wordt genoemd. Een sneetje brood bevat 10-12 koolhydraten, wat gelijk staat aan 2 eetl. ik. pap, 1 eetl. ik. aardappelpuree, 1, 5 eetl. ik. pasta. Als u te zwaar bent, moet u 10-14 van deze "broodeenheden" per dag eten.
Als je snel wilt afvallen, moet je zout minimaal drie dagen volledig vermijden. Zorg ervoor dat u een contrastdouche neemt, waarbij u om de 15 seconden water afwisselt (koud/warm). Zo'n douche moet dagelijks 15 minuten worden genomen.
Drink 's ochtends op een lege maag een glas mineraalwater. Sommige voedingsdeskundigen adviseren om over een glas heet water te praten. Maar het is ten strengste verboden om het te verdunnen met kou. Het is beter om te wachten tot het water is afgekoeld tot de temperatuur wanneer je het naar binnen kunt brengen. Eet daarna havermout, gestoomde 0, 5 el. kokend water voor 2 el. ik. Hercules. Laat het 15 minuten onder het deksel brouwen, voeg 1 eetl. ik. olijfolie. Ook 2 theel. appelciderazijn (naturel) gemengd met 1 tl. honing in een glas gekookt water. Na 20-30 minuten kunt u ontbijten.
Over het algemeen moet u tot 2 liter per dag drinken. water, omdat gewichtsverlies met een snel dieet gepaard gaat met het verwijderen van vocht uit het lichaam, verlies van spiermassa, resulterend in de afbraak van vetten.
Geef sauzen, mayonaise, ketchup, zoutarm voedsel op en gebruik geen sterke smaakmakers, want die wekken de eetlust op. Eet dille, peterselie, basilicum. Dille helpt bijvoorbeeld om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Eet mager vlees zoals rundvlees of kip.
Hier is een saladerecept voor gewichtsverlies. Een geraspte appel moet worden gemengd met knolselderij in een verhouding van 3: 1, voeg fijn geraspte mierikswortelwortel en zout toe. Eet deze salade een week lang elke avond en val sneller af met vitaminesalade!
Eet nooit 's avonds. Eet bij voorkeur niet na 18. 00 uur.
Volksrecepten voor gewichtsverlies zijn erg goed, maar het belangrijkste is om minder te eten en meer te bewegen! Afslankbaden zijn ook effectief.
Lindenbad is de beste manier om die extra kilo's kwijt te raken. 300 gr. linde (bij voorkeur lindebloemen en schors) giet 5 liter. water, kook, laat het 15 minuten trekken. Zeef en giet in het bad. Voor een dag van zo'n bad 's nachts, kun je 1 kg afvallen, omdat linde een zweetdrijvend middel is.
We raden ook aan om berkenbaden te gebruiken. 0, 6 kg van het hoofdbestanddeel (u kunt een stengel of berkenbladeren kopen bij de apotheek) giet 3 liter. kokend water. Kook de vloeistof, zeef en neem een bad met dergelijke grondstoffen gedurende 20 minuten. Berkenbaden dragen bij aan de normalisatie van het water-zoutmetabolisme, verbeteren de capillaire circulatie.
Je kunt een bad nemen met frambozenbladeren, wat helpt om schadelijke gifstoffen, zouten en lichaamsvet uit het lichaam te verwijderen.
Ook het door Cleopatra gebruikte afslankbad geeft een goed resultaat. In 1 l. warme melk 100 gr. honing. Giet de vloeistof in het bad met een watertemperatuur van 37-38°C. Je moet 15 minuten baden om af te vallen, jezelf dan in een warme deken wikkelen en gaan liggen, ontspannen.
Als je besluit om af te vallen met een dieet, weet dan dat dit niet betekent dat je niets eet. Natuurlijk is het beter om een ervaren voedingsdeskundige te raadplegen die het beste dieet voor u zal selecteren. Wees voorzichtig en stop ermee als u zich slechter voelt. Hier zijn enkele voorbeelden van effectieve diëten.
Met behulp van kwark en bananen kun je in 4 dagen tot 3 kg overtollig gewicht kwijtraken. Op de eerste en derde dag dienen het ontbijt en diner uit 120 gr te bestaan. kwark, 1 grapefruit en lunch - 120 gr. kwark, 1 plakje meloen. Neem op de tweede en vierde dag een glas magere melk plus een banaan als ontbijt, een gekookt ei plus een banaan voor de lunch en 200 gram voor het avondeten. Biefstuk 2 bananen.
Met een grapefruitdieet kun je ook tot drie kilogram afvallen.
- Voor het ontbijt - een halve grapefruit, een ei, een sneetje roggebrood, koffie of thee met citroen (zonder suiker).
- Voor de lunch kun je een halve grapefruit, twee eieren (hardgekookt), koffie of thee met citroen (geen suiker).
- Eet voor het avondeten een halve grapefruit, twee gekookte eieren. Thee met citroen (niet zoet).
Grapefruit breekt vetten goed af, maar als je maagproblemen hebt, dan moet je zo'n dieet niet gebruiken.
Dieet Paris Hilton
Dit is een streng dieet, ontworpen voor een week. De eerste drie dagen moet je rijst eten (zonder zout en olie). De komende twee dagen - alleen kippenvlees (niet meer dan 300 g per dag). De laatste twee dagen - appels (niet meer dan 1, 5 kg per dag). Het is toegestaan om mineraalwater te drinken zonder gas of warm water met honing.
Dieet "Systeem min 60"
Het basisprincipe van het dieet is eten op een bepaald tijdstip, evenals aparte maaltijden. Het ontbijt moet vóór de middag worden gegeten, de lunch - vóór 14. 00 uur. U moet dineren met ontbijtgranen, groenten of mager vlees. Na 18. 00 uur mag er helemaal niets meer gegeten worden. Dit is de veiligste manier om in korte tijd gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden. Integendeel, zelfs dit zal nuttig voor u zijn.
Denk er bij het volgen van een dieet aan dat voeding in balans moet blijven en dat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen moet krijgen.
In combinatie met fysieke activiteit kan het dieet verbluffende resultaten opleveren. Snel afvallen, voor de gezondheid en zonder schade aan het lichaam!